#Train Right - Personal Training

First Move Well – Then move often.


Gemäß diesem Zitat möchten wir Dich auf einen Weg begleiten,der zu einer höheren Vitalität, einem gesünderen, leistungsfähigeren und stärkeren Körper und somit zu mehr Lebensqualität führt. Dafür stehen unsere Prinzipien, die von den #mostcompetent Coaches umgesetzt werden.

Im Mittelpunkt stehst DU – Dein individueller Körper.


Von A nach Z
The rule is: the basics are the basics and you can´t beat the basics.

MOVE WELL
Flexibility can be passive, whereas„mobility“ requires that you can demonstrate strengh throughout the entire range of motion, including the end ranges

NEVER ADD LOAD ON DYSBALANCES
Was man langsam nicht kann, kann man schnell (ohne Kompensation) auch nicht.

GET FUNCTIONAL
If we train movement, muscles will never be forgotten. If we train muscles, movement is sure to be forgotten.


Und zu guter Letzt noch ein Zitat von Abraham Lincoln: ““Give me six hours to chop down a tree and I´ll spend first four sharpening the axe.”
Mit einer stumpfen Axt lässt es sich schlecht einen Baum fällen bzw. man wird wahrscheinlich sehr viel länger brauchen.

Deswegen machen wir mit Dir 1.) die Dinge richtig & 2.) die richtigen Dinge – und eben nicht andersherum.

 

#Eat Fresh - Persönliche Ernährungsberatung

Deine Ernährung ist die Basis für Dein Wohlbefinden.


Eine ausgewogene Ernährung kann Dir helfen, Dich frischer und leistungsfähiger zu fühlen.
Es mag Dir zunächst schwierig erscheinen, Deine Ernährungsgewohnheiten zu verändern. Aus Neuem entstehen allerdings schnell wieder Gewohnheiten und auf einmal ernährst Du Dich wie ganz von allein gesünder.


Im Alltag leiden zahlreiche Menschen unter qualitativer Mangelernährung: es fehlt an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen und damit an Energie und Vitalität. Gleichzeitig gibt es häufig zu große Mengen Fett und Zucker. Eine vollwertige Ernährung setzt sich aus Wasser, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten, Obst, tierischen Produkten und hochwertigen Fetten zusammen.


In unserem Ernährungsprogramm, für welches wir unter anderem jede Woche neue Rezeptideen in unserem Blog veröffentlichen, soll es nicht um Verzicht gehen, sondern hauptsächlich darum, dass Du Dich wohlfühlst und Spaß hast!


Schritt für Schritt lernst Du, Deine Ernährung zu verändern und stressfrei in Deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne Druck und mit viel Kreativität. Für Fragen oder individuelle Betreuung steht Dir unser Ernährungscoach jederzeit zur Verfügung.

#Challenge Yourself - Personal Coaching

Deine größte Herausforderung ist es, anzufangen!


Neben Bewegung und Ernährung ist auch das seelische Gleichgewicht essentiell für Dein Wohlbefinden. Und genau wie Du Dich mehr bewegen und gesünder ernähren kannst, kannst Du auch aktiv etwas für Dein psychische Hygiene tun, indem Du lernst, Deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und nach ihnen zu handeln. Befreie Dich von Dingen, die Dich belasten – ob Lebensmittel, Gewohnheiten, Menschen oder Situationen. Du bist okay so wie Du bist und jeder noch so kleine Schritt in Richtung Deiner Ziele ist ein großer Erfolg. Wenn Du etwas verändern möchtest, halte Dich nicht selbst mit Druck und Sorgen zurück, sondern probier’ Dich einfach aus. Hast du erst einmal angefangen, merkst du schnell, was Dir gut tut.
Dein Weg ist das Ziel. Wohin er Dich führt, siehst Du nur wenn Du losläufst.


#MostCompetentCoaches

Unser Hashtag ist nicht nur ein Marketing Gag – zu Premium Personal Training gehört für uns eine professionelle und kompetente Anamnese und Dokumentation:

# Functional Movement Screen (Inklusive) – FIRST MOVE WELL THAN MOVE OFTEN – Wir testen unsere Kunden auf mögliche Dysbalancen und  erstellen auf Grundlage unseres Screenings einen optimalen und maximal effizienten Trainingsplan

# Körperfettmessung mittels Calipometrie (Inklusive) – Damit unsere Kunden sehen, dass unser Personal Training kein Zufallsprodukt ist, werten wir konstant Eure Körperdaten aus und zeigen Euch euren Leistungsfortschritt auf.

#Trainingsbereichsanalyse via Laktatmessung – Du möchtest neben dem Personal Training zusätzlich Laufeinheiten oder Fahrradfahren? Um dein Training optimal zu ergänzen und im Pulsbereich deines Trainingszieles zu trainieren, ermitteln wir für dich deine Trainingsbereiche.

#Auswertung eures Ernährungstagebuches (Inklusive) – Erfolg setzt sich aus mehreren Bausteinen zusammen – einer davon ist die Ernährung. Wir werten gemeinsam mit dir dein Ernährungstagebuch aus und helfen dir deine Ernährung zu optimieren.

 

Deine drei Säulen der Gesundheit – von deinen Personal Trainern umgesetzt

Wir betrachten den Menschen, Dich, immer als Ganzes.

Daher haben wir es uns zum Ziel gesetzt, Dich gemäß dieser Betrachtung zu coachen.

BEWEGUNG = Natürliche Bewegungen in der Natur & frische Luft

ERNÄHRUNG = Wir helfen Dir herauszufinden, was DIR gut tut

ENTSCHLEUNIGUNG = Wenn wir essen, essen wir. Wenn wir trainieren, trainieren wir.

Das sind die Eckpfeiler unserer Philosophie, die nach unseren Erfahrungen zu einem vitaleren, glücklicheren und positiveren Leben beitragen

Was ist Fresh Air Fit Personal Training?

Wir sind dein individueller Personal Outdoor Trainer (auf Wunsch auch in unserem Studio)!

Weil es einfach effizient ist, mit einem persönlichen Trainer zu arbeiten #MostCompetentCoaches

Weil es keine schöneres Fitness-Studio als die Natur gibt #feelfresh

Weil es mega Laune macht, sich auch mal bei Wind und Wetter auszupowern #StartNow

Weil es kein geileres Gefühl gibt,als nach einer Runde Outdoor-Tabata mit geschlossenen Augen barfuß über die Wiese zu laufen #FitMitAllenSinnen

Weil die Sonne (im Sommer) uns mit Vitamin D beschenkt #getfit

Weil jedes Personal Training eine Erlebniss ist – abwechslungsreich und immer zielgerichtet #HappyTraining

Weil wir die richtigen Dinge tun #trainright

Weil wir MEHR sind, als nur eine Stunde Sport #PersonalOutdoorTraining

Möchtest du fitter, vitaler, gesünder werden?

SPRECH UNS AN: WIR SIND DEINE PERSONAL COACHES

DEINE COACHES